কোমরের বাম পাশে ব্যথা কেন হয় , লক্ষণ ও এর প্রতিরোধের উপায়

কোমরের বাম পাশে ব্যথা কেন হয় , কোমরের বাম পাশে ব্যথা কমানোর উপায় ,কোমরের ডান পাশে ব্যথা হলে করণীয়, কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় ,গর্ভাবস্থায় কোমরের বাম পাশে ব্যথা ,কোমরের বাম পাশে ব্যাথার ব্যায়াম , কোমরের নিচে ব্যথার কারণ , কোমরের দুই পাশে ব্যথার কারণ , কোমরের নিচে বাম পাশে ব্যথা কেন হয়  ইত্যাদি এসকল বিষয় নিয়ে আজকে বিস্তারিত আলোচনা করব।

কোমরের বাম পাশে ব্যথা কেন হয়  ?

কোমরের বাম পাশে ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে কিছু সাধারণ কারণ হল:

মাংসপেশীর ব্যথা: কোমরের মাংসপেশী নড়াচড়া করতে সাহায্য করে। এই পেশীগুলিতে টান বা আঘাতের ফলে কোমরের বাম পাশে ব্যথা হতে পারে।

মেরুদণ্ডের সমস্যা: মেরুদণ্ডের হাড়, ডিস্ক সমস্যার ফলে ব্যথা হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে  মেরুদণ্ডের অস্টিওপোরোসিস বা ডিস্ক হার্নিয়েশন। যে কারণে কোমরের বাম পাশে ব্যথা হতে পারে।

অভ্যন্তরীণ অঙ্গের সমস্যা: কোমরের বাম পাশে অবস্থিত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সমস্যার ফলেও ব্যথা হতে পারে। এই সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে কিডনি সংক্রমণ, অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ ইত্যাদি ।

কোমরের বাম পাশে ব্যথার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

অ্যাঙ্কাইলোসিসিং স্পন্ডাইলোসিস: এটি একটি প্রদাহজনক ব্যাধি যা মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। যার ফলে কোমর ব্যথা হয় ।

রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস: এটি এমন এক প্রদাহজনক ব্যাধি যা শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টকে প্রভাবিত করে ও কোমর ব্যথার সৃষ্টি করে।

অস্টিওআর্থারাইটিসঃ  এটি এক ধরণের বাত,  যা মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে ও কোমর ব্যথার সৃষ্টি করে।

টিউমার: মেরুদণ্ড বা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে টিউমারের ফলেও কোমর ব্যথা হতে পারে।

আরও জানুনঃ ঘন ঘন প্রসাব কি কারনে হয়

কোমরের বাম পাশে ব্যথা কমানোর উপায়

কোমরের বাম পাশে ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে। প্রথমে ব্যথার সঠিক কারণ জেনে নিতে হবে। কোমরের বাম পাশে ব্যথা কমানোর জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি অনুসরণ করতে পারেন:

বিশ্রাম: ব্যথার কারণ নির্মূল না হওয়া পর্যন্ত পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

ব্যথানাশক ওষুধ: ব্যথা উপশম করতে ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন, এবং অ্যাসিটামিনোফেন। যদি ব্যথা তীব্র হয় তবে আপনার ডাক্তার প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশক ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।

ঠান্ডা ও গরম সেঁক: ঠান্ডা সেঁক ব্যথা  কমাতে সাহায্য করতে পারে। গরম সেঁক ব্যথা এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।

মাইওফাসিকাল রিলিজ ম্যাসাজ: মাইওফাসিকাল রিলিজ ম্যাসাজ কোমরের মাংসপেশীগুলিতে চাপ এবং টান কমাতে সাহায্য করতে পারে। যা কোমর ব্যথা  কমাতে খুবই কার্যকরী ।

ফিজিওথেরাপি: ফিজিওথেরাপিস্টরা ব্যথা উপশম করতে এবং পেশি শক্তিশালী ও উন্নত করতে ব্যায়াম এবং অন্যান্য থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন।

কোমরের বাম পাশে ব্যথার কারণ নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতিও পরামর্শ দিতে পারেন। যেমন:

ইনজেকশন: ব্যথা যখন তীব্র থেকেও তীব্রতর হয়ে যায় তখন ব্যথানাশক, কর্টিকোস্টেরয়েড, বা অন্যান্য ওষুধের ইনজেকশন ব্যথা উপশম করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

অস্ত্রোপচার: কিছু ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে ব্যথার কারণ দূর করতে।

কোমরের বাম পাশে ব্যথার ঝুঁকি কমাতে, নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম কোমরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং ব্যথার ঝুঁকি ও ব্যথা কমায়।

সঠিক ওজন বজায় রাখুন: অতিরিক্ত ওজন কোমরের উপর চাপ বাড়ায় এবং ব্যথার ঝুঁকি বাড়ায়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন ।

সঠিকভাবে বসুন: সঠিকভাবে বসে কাজ করার মাধ্যমে আপনি কোমরের ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

ভারী বস্তু তোলার সময় সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন: ভারী বস্তু তোলার সময় সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন, এইভাবে আপনি কোমরের ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

কোমরের বাম পাশে ব্যথা যদি তীব্র হয় বা দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় ?

কোমরের ডান পাশে ব্যথার কিছু নির্দিষ্ট কারণ এবং লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

মাংসপেশীর ব্যথা: তীব্র ব্যথা।হাঁটা, দাঁড়ানো, বসার সময় ব্যথা বেড়ে যায়।

কোমরের পেশীগুলিতে শক্ততা বা টানঃ কোমরের পেশীগুলিতে টান এর ফলে কোমরের ডান পাশে ব্যথা হয়।

মেরুদণ্ডের সমস্যা: মেরুদণ্ডের সমস্যা হলে , দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয়। সময়ের সাথে সাথে ব্যথা খারাপ হতে পারে ,কোমরে তীক্ষ্ণ বা বিদ্যুতের মতো ব্যথা অনুভুত হতে পারে । হাঁটা, দাঁড়ানো, বা বসা করার সময় ব্যথা বেড়ে যায়।

অভ্যন্তরীণ অঙ্গের সমস্যা: ব্যথার সাথে অন্যান্য লক্ষণগুলির উপস্থিতি, যেমন বমি বমি ভাব, বমি, বা জ্বর ।

কোমরের ডান পাশে ব্যথা হলে করণীয়

• বিশ্রাম নিন। ব্যথার কারণ নির্মূল না হওয়া পর্যন্ত বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 
• ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করুন। ব্যথা উপশম করতে ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। 
• ঠান্ডা ও গরম সেঁক দিন। ঠান্ডা সেঁক ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। গরম সেঁক ব্যথা এবং শক্ততা শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
•  মাইওফাসিকাল রিলিজ ম্যাসাজ কোমরের মাংসপেশীগুলিতে চাপ এবং টান কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• ফিজিওথেরাপি নিন। ফিজিওথেরাপিস্টরা ব্যথা উপশম করতে ব্যায়াম এবং অন্যান্য থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন।

কোমরের ডান পাশে ব্যথার কারণ নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনার শারীরিক পরীক্ষা করবেন। আপনার ডাক্তার রক্ত ​​পরীক্ষা, ইমেজিং পরীক্ষা, বা অন্যান্য পরীক্ষারও পরামর্শ দিতে পারেন। কোমরের ডান পাশে ব্যথা হলে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনার ব্যথার সঠিক কারণ নির্ণয় করা হয়েছে এবং আপনি সঠিক চিকিৎসা পাচ্ছেন।

কোমরের বাম পাশে ব্যাথার ব্যায়াম

কোমরের বাম পাশে ব্যথার ব্যায়ামগুলি কোমরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামগুলি ব্যথা উপশম করতে এবং ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

কোমরের বাম পাশে ব্যথার জন্য কিছু কার্যকর ব্যায়ামগুলি হল:

কাঁধ-পা ছড়িয়ে দেওয়া: এই ব্যায়ামটি কোমরের পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

পদ্ধতি:

• চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। আপনার পাগুলি সোজা করুন এবং আপনার হাতগুলি আপনার পাশে রাখুন।
• আপনার বাম পা এবং আপনার ডান হাত একসাথে উপরে তুলুন।
• আপনার মাথাটি আপনার বাম কাঁধের দিকে ঘুরিয়ে নিন।
• ১০ সেকেন্ড ধরে এই অবস্থানে থাকুন।
• তারপরে, আপনার ডান পা এবং আপনার বাম হাত একসাথে উপরে তুলুন।
• আপনার মাথাটি আপনার ডান কাঁধের দিকে ঘুরিয়ে নিন।
• ১০ সেকেন্ড ধরে এই অবস্থানে থাকুন।
• এই ব্যায়ামটি  ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

কাঁধ-পা আঁকড়ে ধরা: এই ব্যায়ামটি কোমরের পাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

পদ্ধতি:

• চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। আপনার পাগুলি সোজা করুন এবং আপনার হাতগুলি আপনার পাশে রাখুন।
• আপনার বাম পা এবং আপনার ডান হাত একসাথে উপরে তুলুন।
• আপনার মাথাটি আপনার বাম কাঁধের দিকে ঘুরিয়ে নিন।
• আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার ডান পায়ের পায়ের আঙ্গুল আঁকড়ে ধরুন।
• ১০ সেকেন্ড ধরে এই অবস্থানে থাকুন।
• তারপরে, আপনার ডান পা এবং আপনার বাম হাত একসাথে উপরে তুলুন।
• আপনার মাথাটি আপনার ডান কাঁধের দিকে ঘুরিয়ে নিন।
• আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম পায়ের পায়ের আঙ্গুল আঁকড়ে ধরুন।
• ১০ সেকেন্ড ধরে এই অবস্থানে থাকুন।
• এই ব্যায়ামটি  ১০ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

এই ব্যায়ামগুলি শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে বলতে পারেন যে আপনার জন্য কোন ব্যায়ামগুলি নিরাপদ এবং কার্যকর।

কোমরের বাম পাশে ব্যথার ব্যায়াম করার সময়, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখবেন:

• যদি অসহনীয়  ব্যথা অনুভব করলে ব্যায়াম বন্ধ করুন।
• ধীরে ধীরে ব্যায়াম শুরু করুন এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধির সাথে সাথে ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়িয়ে দিন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। 

গর্ভাবস্থায় কোমরের বাম পাশে ব্যথা

গর্ভাবস্থায় কোমরের বাম পাশে ব্যথা খুবই সাধারণ একটি লক্ষণ। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

মাংসপেশীর ব্যথা: গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে কোমরের মাংসপেশীগুলিতে শিথিলতা আসতে পারে। এটি কোমরের পেশীগুলিতে টান বা আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। যার ফলে কোমরে ব্যথা হতে পারে ।

মেরুদণ্ডের সমস্যা: গর্ভাবস্থায় পেটের বৃদ্ধির কারণে মেরুদণ্ডের উপর চাপ বাড়ে। এটি মেরুদণ্ডের হাড়, ডিস্ক, বা সন্ধিতে সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। যার ফলে কোমরে ব্যথা হতে পারে ।

অভ্যন্তরীণ অঙ্গের সমস্যা: গর্ভাবস্থায় কিডনি,  অগ্ন্যাশয়ের মতো অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে সমস্যার কারণেও কোমরের ব্যথা হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কোমরের বাম পাশে ব্যথার লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

• তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
• হাঁটা, দাঁড়ানো, বা বসা করার সময় ব্যথা বেড়ে যাওয়া
• কোমরের পেশীগুলিতে  টান অনুভব করা 
• ব্যথার সাথে অন্যান্য লক্ষণ, যেমন বমি বমি ভাব, বমি, বা জ্বর ।

গর্ভাবস্থায় কোমরের ব্যথা হলে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন:

• দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় দাঁড়ানো বা বসা থেকে বিরত থাকুন
• ভারী বস্তু তোলা
• ঝুঁকে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন 

গর্ভাবস্থায় কোমরের ব্যথা সাধারণত প্রসবের পরে হ্রাস পায়। যাইহোক, যদি ব্যথা তীব্র হয় বা দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

কোমরের নিচে ব্যথার কারণ

কোমরের নিচে ব্যথার অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে।

কোমরের নিচে ব্যথার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মেরুদণ্ডের হাড়ের অস্বাভাবিকতা। যেমনঃ অস্টিওপোরোসিস, মেরুদণ্ডের ফাটল বা টিউমার।
• মেরুদণ্ডের ডিস্কের সমস্যা। যেমনঃ ডিস্ক প্রলাপস বা ডিস্ক সরে যাওয়া।
• মেরুদণ্ডের সন্ধির সমস্যা। যেমন আর্থ্রাইটিস বা অস্টিওআর্থারাইটিস।
• মেরুদণ্ডের স্নায়ুর সমস্যা। যেমন সায়াটিকা।
• কিডনি, পিত্তথলি, অগ্ন্যাশয় বা নারীর প্রজননতন্ত্রের কিছু রোগ।

সাধারণ জিজ্ঞাসাঃ

কোমরের পাশে ব্যথা কেন হয় ?

কোমরের পাশে ব্যথার অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে। এগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল মাংসপেশির প্রদাহ বা আঘাত। এছাড়াও, মেরুদণ্ডের হাড়, ডিস্ক, সন্ধি, স্নায়ু বা অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সমস্যা থেকেও কোমরের পাশে ব্যথা হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কোমরের বাম পাশে ব্যথার কারণ কি ?

গর্ভাবস্থায় হরমোন পরিবর্তনের কারণে কোমরের মাংসপেশিগুলি শিথিল হয়ে যায়। এতে কোমরের মাংসপেশিগুলিতে চাপ পড়ে এবং ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় পেটের বৃদ্ধির কারণে কোমর এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ পড়ে। এতে মাংসপেশিগুলিতে আঘাত লাগতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে।

কোমর ব্যাথার ঔষধ কি ?

ব্যথানাশক ওষুধগুলি কোমর ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। এগুলির মধ্যে রয়েছে নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs), ওপিওয়েডস এবং অ্যাসপিরিন।

কোমর ব্যথা কি লক্ষণ ?

কোমর ব্যথার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ব্যথা, যা তীব্র, ক্ষণস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, শক্তভাব বা অস্বস্তি, চলাচল করার অসুবিধা, পায়ে ব্যথা, ঝিনঝিন বা অবশভাব।