মাথা ব্যথা নেই এমন মানুষ পাওয়া খুবই কঠিন। কাজের চাপে হোক বা অন্য কারণেই হোক কম বেশি সবারই মাথা ব্যথা হয়ে থাকে। মাথা ব্যথা কেমনে কমবে? এই নিয়ে টেনশনের শেষ নেই। আবার কেউ না বুঝেই মাথা ব্যথা হলেই ব্যথানাশক ঔষধ সেবন করে থাকেন। যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
তাই চলুন আজকে জেনে নেই ১মিনিটে মাথা ব্যথা কমানোর উপায়গুলো:
আকুপ্রেশার: ডান হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জুনির মাঝখানে বাম হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জুনি দিয়ে আস্তে করে চাপ দিন এবং চারদিকে ম্যাসাজ করুন। বাম হাতেও অনুরূপ করুন। আশা করা যায় ইনশাআল্লাহ এক মিনিটে আপনার মাথা ব্যথা কমে যাবে।
আলো: মাথা ব্যথা শুরু হলেই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘরের লাইটের আলো নিভিয়ে ফেলুন। যতসম্ভব কম আলোতে অবস্থান করুন।
স্ক্রীন থেকে দূরে যাওয়া: মাথা ব্যথা কমানোর উপায়গুলোর মধ্যে অন্যতম উপায় হলো,মাথা ব্যথা শুরু হলে মোবাইল, ট্যাব, কম্পিউটার, ল্যাপটপ, টিভি প্রভৃতি ডিভাইসের স্ক্রীন থেকে দূরে সড়ে পড়ুন।
পানি পান: মাথা ব্যথা কমাতে পানি গুরত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই শরীরকে আদ্র রাখতে ও মাথা ব্যথা কমাতে বেশি বেশি পানি পান করুন।
ম্যাসাজ: মাথা ব্যথা কমানোর জন্য আঙুলের গোড়া দিয়ে কপালের দুইপাশে ম্যাসাজ করুন। যা আপনার মাথা ব্যথা কমানোর উপায়গুলোর মধ্যে বিশেষ একটি উপায়।
চা-কফি : মাথা ব্যথা কমাতে চা-কফিতে উপস্থিত ক্যাফেইন বিশেষ গুরত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চা এর সাথে আদা দিয়ে পান করুন।
গোসল: মাথা ব্যথা শুরু হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গোসল করতে হবে। এতে মাথা ব্যথা কমে যাবে।
ঘুম:মাথা ব্যথা করে তার অন্যতম কারণ হল ঘুম কম হওয়া। তাই মাথা ব্যথা যাতে না হয় তার জন্য দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
১মিনিটে মাথা ব্যথা কমানোর উপায়গুলোর মত আরো অন্যান্য বিষয়ের সমাধান পেতে আমাদের সাথেই থাকুন।আর বেশি বেশি শেয়ার করুন।
ধন্যবাদ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম, পিটি
বিপিটি ( ঢাবি ) , এমপিটি ( ইন্ডিয়া )
প্রতিষ্ঠাতা, ভিশন পেলভিক কেয়ার
প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান, ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার
উত্তরা, ঢাকা ।
অ্যাপয়েন্টম্যান্ট ঃ 01932797229
ফেইসবুক প্রোফাইল দেখুন
Consultant Physiotherapist
BPT (DU), MPT (Ortho)
PGC in Acupuncture (India)
Specially Trained in Ozone Therapy