৫ মিনিটে মাথা ব্যাথা দূর করার টেকনিক

মাথা ব্যাথা কি

মানুষের শরীরে যত ধরনের ব্যথা হয় তার মধ্যে মাথা ব্যাথা সবচেয়ে বেশি হয় । মাঝে মাঝে মাথা ব্যথা ব্যাখ্যা করা আসলে কঠিন হয়ে যায় । কারন মাথা ব্যথা , মাথা ঘুরা, মাথা কামড়ানো সহ নানা ধরনের সমস্যা এক হয়ে যায় । মাথা ব্যথার সাথে অনেক সময় বমি বমি ভাব বা বমিও হতে পারে । তবে মাইগ্রেন জনিত মাথা ব্যথায় বমি বমি ভাব এবং বমি হয়ে থাকে ।

 

অধিকাংশ মাথা ব্যথা এমনিতে ভাল হয়ে যায় , সাধারনত আধা ঘন্টা থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয় । তবে বিভিন্ন রোগ এবং ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও অনেক সময় মাথা ব্যথা হয়ে থাকে ।

মাথা ব্যাথার চিকিৎসা নিজে কিভাবে করবেন  –

 

১। প্রচুর পানি খাবেন

২। ঠান্ডা  কাশি বা ভাইরাস জনিত মাথা ব্যথা হলে  পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিবেন

৩। রিলাক্স থাকার চেষ্টা করবেন , কারন মন সতেজ থাকলে মাথা ব্যথা এমনিতেই চলে যায় ।

৪। নিয়মিত ব্যায়াম করবেন , ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন ভাল থাকে এতে করে মাথা ব্যথা হবে না ।

৫। ব্যথা বেশি হলে প্যারাসিটামল ( নাপা ,এইস )  খেতে পারেন ।

 

১ মিনিটে মাথা  ব্যাথা দূর  করতে  নিজের এক্সারসাইজ করবেন –

 

মাথা ব্যথা প্রতিরোধ করতে চাইলে কিছু কাজ অবশ্যই করবেন –

১। খাওয়া সময় নিয়ে অনিয়ম করবেন না । বিশেষ করে আপনার প্রতিদিনের নির্দিষ্ট খাবারের কোন মিল বাদ দিবেন না ।

২। অতিরিক্ত চাপ নিয় কাজ করবেন না ।

৩।  অ্যালকোহল পান করবেন না ।

৪। বেশি ঘুম বা কম ঘুম দুটোই খারাপ , উভয় কারনে আপনার মাথা ব্যথা হতে পারে ।

 

৫। দীর্ঘক্ষন  কম্পিউটার বা মোবাইলের দিকে দিকে তাকিয়ে তাকিয়ে কাজ করবেন না । এতে করে মাথা এবং ঘাড়ের মাংসপেশীতে টান পরতে পারে , যার জন্য মাথা ব্যাথা হতে পারে ।

 

 

 

মাথা ব্যথার জন্য কখন হেলথ প্রফেশনালের  কাছে যাবেন –

১। মাথা ব্যথা বার বার হলে চিকিৎসক দেখানো দরকার

২। মাথা ব্যথার ওষুধ এবং এক্সারসাইজ করার পরও মাথা না গেলে নিকটবর্তী চিকিৎসক দেখাবেন ।

৩।  মাথা ব্যথা তীব্র হলে ,

৪। মাথা ব্যাথার  সাথে ঘাড়ে বা হাতে ব্যথা থাকলে ,সারভাইকোজেনিক হেডেক হতে পারে । সেই ক্ষেত্রে অবশ্যই ফিজিওথেরাপিস্ট দেখানো উচিত ।

 

 মাথা ব্যথার জন্য কখন অ্যাম্বুলেন্স কল করবেন বা জরুরি ভাবে হাসপাতালে যাবেন –

১। মাথা ব্যাথা তীব্র হলে এবং মাথা ব্যথার  সাথে চোখে ঝাপসা দেখলে বা ডাবল দেখলে ।

২। তীব্র মাথা ব্যথার সাথে তীব্র মাড়ি ব্যথা  হলে ।

৩। আঘাত জনিত মাথা ব্যাথা হলে দ্রুত হাসপাতালে জরুরু বিভাগে চিকিৎসা নিবেন ।

 

ধন্যবাদ

ডাঃ সাইফুল ইসলাম , ফিজিওথেরাপিস্ট

বিপিটি , এমপিটি

প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান , ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার , উত্তরা , ঢাকা ।

আপয়েন্টম্যান্ট ০১৯৩২-৭৯৭২২৯